Alimentazione: ritenzione KO con i cibi giusti

Perchè alcuni cibi ci fanno sentire gonfi ed altri no? Personalmente ho sempre notato che se mangio la pizza la sera, al mattino mi sento gonfia. Ho letto vari articoli in proposito e la questione è che esistono cibi che trattengono acqua nel corpo e "bloccano" i meccanismi di smaltimento.
Intanto vediamo come fare per capire se realmente soffrite di ritenzione idrica: premete per 2 secondi con il pollice sulla parte superiore della coscia. Se rimane ben visibile l'impronta chiara lasciata del dito, la risposta è affermativa.
Ecco le 6 regole da seguire:
1) Riducete il sale nascosto: il sale va aggiunto a fine cottura, altrimenti si formano cristalli di difficile smaltimento. Moderate il consumo di formaggi, salumi, crackers, cibi conservati,...
2)Scegliete cibi drenanti: La cipolla è molto drenante e diuretica, aggiungetela ai cibi salati come il tonno, la pizza, la pasta con alici e capperi, ecc. Mangiate finocchi, sedano, cetrioli, zucchine, ricchi di potassio che contrasta l'azione del sodio.
3) Attenzione allo zucchero: pasta, frutta e dessert nello stesso pasto favoriscono la ritenzione perchè aumentano il livello di insulina che trattiene il sodio e quindi l'acqua.
4) Bere acqua fa bene, ma troppa è inutile: l'acqua è un idratante, non un diuretico, se si esagera si ottiene un super lavoro dei reni. 2 litri al giorno sono più che sufficienti.
5) Non solo pasta: non mangiate solo pasta, alternatela con il riso, il farro, il kamut che essendo privi di glutine favoriscono l'eliminazione dei liquidi.
6) Scegliete la frutta giusta: sì a mele, pesche, ananas, melone, anguria, fragole, mandarini. Meno indicati pere, albicocche, fichi, ciliegie, molto ricchi di sali.
ABBINAMENTI SI': prosciutto e melone, tonno e cipolla, carne ai ferri e insalata di finocchi, pesce alla griglia e indivia, pastasciutta e insalata di cetrioli, formaggio e zucchine.
ABBINAMENTI NO: bistecca e spinaci lessati, salumi e formaggio, mozzarella e pomodoro, pane e wurstel, pasta e dessert.
Ed ora, a voi!
Trovate consigli utili sul sito www.riza.it

Benessere mente-corpo: il massaggio Ishi Chroma

Sapete quanto io ami i colori, tanto da dedicare loro ampio spazio nella rubrica Casa e benessere. Se siete convinti che la bellezza e le emozioni siano collegate, allora dovete provare il trattamento Ishi Chroma Bio! Unisce aromaterapia e cromoterapia, ayurveda e digitopressione. Questo metodo si occupa del benessere della persona a 360 gradi.
Si basa sul principio che i colori e gli aromi sono collegati: ad ogni vibrazione trasmessa da una tinta corrisponde un profumo. L'operatrice mostra otto carte, ognuna corrispondente ad una tonalità, e chiede di sceglierne quattro. Su questa scelta viene impostato il trattamento per riequilibrare le energie interiori, inclusa la scelta degli oli essenziali biologici impiegati nel massaggio. Anche la tipologia di massaggio varia da persona a persona: da vigoroso a delicato. In questo modo vengono trattati sia inestetismi quali ritenzione idrica, pelle grassa, rughe, sia squilibri come stress, stanchezza, affaticamento mentale.
Per conoscere il centro Ishi più vicino: www.ishi.it
Prova il chroma test: www.checoloresei.it

Beauty: impacco al cacao

Sfruttiamo le proprietà snellenti del cacao e del caffè e quelle drenanti del sale per avere gambe dalla pelle più liscia e compatta. La preparazione è semplice e ...golosa!

 

Beauty: combattere le borse sotto gli occhi

Se soffrite di questo antiestetico effetto dovuto all'accumulo di liquidi sotto gli occhi potete utilizzare il freddo. Nel video vi spiego vari rimedi, tutti efficaci. Ricordate però che una sana alimentazione ricca di frutta e verdura, bere molto, non fumare e dormire 7-8 ore in molti casi risolvono a monte il problema.

Alimentazione: Tisana drenante

Voglio proporvi questa tisana drenante per combattere gonfiori e ritenzione idrica nel nostro organismo.

Dalle mie conoscenze erboristiche, e su conferma della mia erborista di fiducia, ho individuato 3 piante che fanno al caso nostro: la betulla, la pilosella e la centella. Le prime due hanno un forte potere diuretico ottimo per chi soffre di gambe gonfie e ritenzione idrica,esse infatti facilitano l’espulsione dei liquidi in eccesso. La centella è da tempo nota per la sua capacità di migliorare la circolazione. Esiste infatti anche in crema da massaggiare sulle gambe.

Per addolcire il gusto amarognolo potete aggiungere frutti di bosco, limone o liquerizia.

Mettete sul fuoco ½ litro d’acqua e quando bolle spegnete il fuoco e lasciate in infusione per 10 minuti con un coperchio. Poi filtrate e bevete nell’arco della giornata.